健身营养饮食：饮酒会影响运动健身的效果吗？
进入现代化生活，酒已经成为很多人餐桌上的必备品，以前主要是白酒、啤酒的时候，饮酒人群也主要是男性，后续随着葡萄酒等一些洋酒的普及，饮酒的女性也越来越多了，那么对于运动健身人群来说，饮酒是否会有一些负面影响呢？ 首先可以确定的是，酒精对人体肯定是有一定影响的，不论你是适量饮酒还是过量饮酒，这种影响都是不可避免的，只不过是影响的严重程度不同，这里简单说一下酒精代谢的过程。 前面的文章里我曾经说
进入现代化生活，酒已经成为很多人餐桌上的必备品，以前主要是白酒、啤酒的时候，饮酒人群也主要是男性，后续随着葡萄酒等一些洋酒的普及，饮酒的女性也越来越多了，那么对于运动健身人群来说，饮酒是否会有一些负面影响呢？ 首先可以确定的是，酒精对人体肯定是有一定影响的，不论你是适量饮酒还是过量饮酒，这种影响都是不可避免的，只不过是影响的严重程度不同，这里简单说一下酒精代谢的过程。 前面的文章里我曾经说
在现代社会中，咖啡已经成为很多人日常生活必备的一种饮品，同时结合一些商家的宣传，有些运动健身的人都会把黑咖啡作为一种运动饮料来饮用，甚至有些妄想不运动就能有好身材的人把咖啡视为一种可以燃脂的“减肥药”。 事实上，黑咖啡对于运动健身确实有一定的影响，但如果你是因为运动健身而喝黑咖啡的话，最好先明白它对运动健身造成的影响是正面还是负面。 黑咖啡对于运动健身的影响因素主要
前面两篇文章详细介绍了水，然后在评论区里看到有网友开始争论关于电解质水的问题，按照《健身营养全书》的顺序，也确实讲到了关于电解质和运动饮料的问题，所以这篇文章就来说说关于电解质和运动饮料的问题。 记得前段时间微博上还有一条热搜，就是关于电解质饮料是不是智商税的问题，如果看到那条热搜的人应该也清楚了，其实盐水就是最简单的电解质饮料，因为食盐就是电解质的一种。 电解质是一种矿物质，其中包括盐、
音乐可以说是每一位健身运动者的“精神氮泵”，如果不相信的话你可以试一试：听一些节奏感强的音乐和不听音乐对比，前者状态下的健身动力会更强。 第1期的健身歌单是2021年11月份发布的，距离现在已经过去两年多的时间，在这期间我确实一直也没更换歌单，基本每次运动也都是[第1期]健身歌单的10首歌曲随机循环播放。 【第1期】健身歌单：用音乐唤醒运动神经，10首歌曲建议收藏 直
前两天发布一篇文章《百家号的榜单奖金暂时取消，自媒体行业逐渐衰落》，让我对自媒体行业的未来有了一丝担忧，感觉这个行业很可能会呈断崖式衰退。 不过3月28日的微信公开课Pro又让我看到了自媒体行业的新转机，因为微信要在内容创作方面开始发力了。 在帮助内容创作者变现方面，微信的思路也非常清晰，主要是有视频号和微信两条赛道： 1.视频号：目前视频号的用户量已经达到一定规模，包括羽度非凡本人在内
在自媒体平台发展最好的顶峰阶段，头条号推出青云计划、万元计划，为上榜作者给予300-10000元的现金奖励；大鱼号的大鱼榜单最初也有最低8000元的奖励；百家号的百家榜为上榜作者提供3000-20000元的现金奖励。 不过随着自媒体行业的兴盛转衰，大鱼号的大鱼榜单将奖金降低到3000元，而且普通作者上榜几率大幅下降，随后头条号的青云计划、万元计划等奖励机制也取消了，只有百家号的百家榜一直坚持到了
前两天发布了一篇文章《1个动作练全身，15分钟消耗150大卡热量，果断列入有氧训练日》，这份计划的核心就只有一个动作——波比跳，不过是各种变式的波比跳，如果全部完成的话，也就相当于共100个波比跳。 但很多人对“15分钟消耗150大卡热量”没有什么概念，不确定这样的燃脂效率算不算高，所以我在上周六又额外加了一个有氧训练日，按照我之前的有氧计划做
Adminer官网下载链接：下载即可使用 由于非凡博客的服务器快要到期了，所以打算提前完整备份一下网站数据，到期后直接把网站转到非凡学习网的服务器上，最终逐渐将现有的网站内容全部整合到非凡博客这一个网站上，不过在导出数据的时候遇到个问题，就是phpMyAdmin始终无法登陆成功。 数据库的用户名、密码都是正确的，但尝试了很多次都无法登陆，而数据库本身也是没问题的，所以最终的问题应该是出
大概是在2017年前后，心血来潮注册了公司营业执照，后面感觉还是更习惯于一个人摸爬滚打、自由自在，大约过了一年多的时间就注销了，不过在注册完营业执照之后，我用公司身份注册了一个微信小程序，在营业执照注销以后，这个微信小程序也被我搁置了，可能由于长时间没有登陆或者相关资质已经失效，微信官方冻结了这个小程序。以前也没有太在意它，但后来发现每次扫码登陆我的微信公众号时，在选择要登陆的账号界面中总有这个已
非常不好意思，标题写的“1个动作”是吸引你进来的，但事实上这份计划中涉及的动作又确实是基于同一个动作设计的，可以看作是1个动作的不同变式，但消耗热量的效率确实很高，我已经把自己训练计划中的有氧训练更改为这套训练计划。如果你曾经有过有氧训练的经历，一定听说过一个动作——波比跳，很多人对这个动作非常反感，甚至感到恐惧，不是因为它有什么危害，而是因为它做起来很吃力，标准的波比跳是这样的：可以看到这一个动
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