减脂篇:单月减重4kg、减脂3kg,基于《中国居民膳食指南》的蛋白质原则
上回说完了主食(碳水化合物),有些网友急了,说一顿饭只吃1个馒头肯定不够的。我就想反问一句,谁家现在一顿饭只吃主食?今天这篇文章我们就来看看,依据《中国居民膳食指南 2022》对蛋白质摄入量的标准,每天应该吃多少肉? 饮食原则——肉、蛋、奶(蛋白质): 运动健身的人对蛋白质再熟悉不过了,甚至很多运动新手还没开始运动就先备好蛋白粉了,我只能说你可能还没有达到需要补充蛋白粉
上回说完了主食(碳水化合物),有些网友急了,说一顿饭只吃1个馒头肯定不够的。我就想反问一句,谁家现在一顿饭只吃主食?今天这篇文章我们就来看看,依据《中国居民膳食指南 2022》对蛋白质摄入量的标准,每天应该吃多少肉? 饮食原则——肉、蛋、奶(蛋白质): 运动健身的人对蛋白质再熟悉不过了,甚至很多运动新手还没开始运动就先备好蛋白粉了,我只能说你可能还没有达到需要补充蛋白粉
虽然一直都在坚持运动,但体脂一直保持在20%左右,4月份计划开始减脂,每周称重一次,然后把变化发布在朋友圈了,截止到我最近一次称重是5月5日,对比32天前——4月3日,减重约4kg,减脂约3kg(体脂秤的体脂数据不精确,但对比量可以作为参考)。 完成这份成绩的关键因素就是饮食的改变,对于运动健身的人来说,一般都会有两种目标——增肌或者减脂,不论
进入2023年之后,我在自媒体平台更新内容的频率下降了,基本每周六、周日都不会更新,不是因为我偷懒了,而是因为我知道内容的方向需要转变了,具体朝哪个方向转,是我这半年一直在考虑的问题。 你没看错,考虑未来内容方向这件事,我用了这半年的时间。 从2015年底进入自媒体行业,主要的收入来源是各家自媒体平台的广告收益、活动奖励、月度榜单奖金,而获得这些的前提条件就是你必须至少保证每天都更新内容,这就
我生活的地方是河北省的一个五线小城市——定州,以前属于保定管辖,现在已经成为省直管市,在地理位置上处于保定和石家庄之间。 虽然距离北京很近,但信息差还是有的,在这座城市里,多数60、70后对于“投资”的理解就是股票,同时部分人也会因为股市的高风险,认为“投资”就是骗局;对于“理财”的理解,更多局限于银
周鸿祎,一个在中国互联网历史上举足轻重的名字。 作为初代互联网人,中国互联网行业最好的产品经理、创业者,他每时每刻都以自己的实践,为互联网的发展贡献自己的力量。 在很长一段时间内,他没有在公共场合发声,但人们并没有忘记他,甚至有粉丝对当前死水一潭的互联网现状不满意时,发出了”人民想念周鸿祎“的呼声,一篇《人民想念周鸿祎》的文章悄然走红网络。 虽然他被认为是奠定当今中国
移动互联网让人与人建立连接变得更容易了,只要你在垂直领域有绝活,那么就能成为自明星,成为不错的个人IP。这本书不是理论派,这本书是实战派,是KK(凯文·凯利)1000个粉丝理论的实践,更是作者自身在成为自明星的道路上,从0到1的经验总结。作者创造性地提出了”自明星营销方程式“这个概念,书中详细介绍了个人定位、形象包装、价值输出、吸引粉丝、信任推进、变现转化和粉
《老子的智慧》是林语堂写作的一本哲学读物,主要内容是解读老子的思想。 在儒家之外,老子和庄子另辟了一条更宽广的路,带来一种更超越的人生智慧。国学大师林语堂以风趣的语言、睿智的思维,前所未有地”以庄解老“,将”老庄思想“的独特魅力娓娓道来;抛开烦琐的训诂考辨,用人生的阅历、生命的觉悟去品味老庄哲学,将原本生涩难解的文字赋予血肉,给予全新的灵魂。 羽
2013年4月14日,美国纽约肯尼迪国际机场,法国阿尔斯通集团锅炉部全球负责人——弗雷德里克·皮耶鲁齐,刚下飞机就被美国联邦调查局探员逮捕。 这场抓捕并不是针对他个人的行为,而是美国政府针对法国阿尔斯通的系列行动之一。之后,美国司法部指控弗雷德里克·皮耶鲁齐涉嫌商业贿赂,同时对阿尔斯通处以7.72亿美元罚款。阿尔斯通的电力业务最终被行业内的主要
《网赚的秘密——草根网民淘金实战》是羽度非凡根据自身在互联网中多年的实战经历整理而成,除了介绍常规的网络赚钱项目原理之外,也介绍了网络营销中概念性的基础知识,同时还有一些涉及“灰色产业”、“黑色产业”项目的大致流程,目的是让刚刚踏入网赚领域或互联网的新人能够避开上当受骗的坑,书中也详细记录了作者从进入互联网后跌宕起伏的网赚经历
《毛泽东传》是由外国知名学者——迪克·威尔逊撰写的传记,这本书也是传记类书籍研究领域中,颇具影响力且畅销的作品。《毛泽东传》以毛泽东的政治生涯为主线,兼顾其他领域并穿插他的个人生活,揭秘了他的那些思想形成过程的前因后果,以及他是如何为此而奋斗的过程。 羽度非凡推荐语:《毛泽东传》是我这两年阅读时间最长的一本书,书中的内容直接从毛泽东出生开始,介绍了他一生的完