上一篇文章拆解了肩臂的热身激活动作，本篇正式进入《初级体操：超人起源》入门阶段第 1 天（周一/周五推力与下肢日）的实战训练。推力日一共包含 5 个动作：4 种不同角度与受力模式的...

在很多人的潜意识里，“理财”和“投资”经常被混为一谈，似乎都等同于买股票、买基金。但实际上，“理财”与“投资”是两个不同维度的概念：理财（资产配置）：是战略层面的全盘规划，解决的是...

上篇文章发布了《初级体操：超人起源》的前 4 周训练框架后，收到了不少朋友的交流与反馈。自重训练看似不依赖器械，但对关节灵活性、核心稳定以及动作发力标准的要求极高，绝不能盲目照猫画...

很多 60、70 后对于“投资”的理解基本等同于高风险的股票，甚至因亏损而误以为是骗局；对“理财”的认知则多局限于银行存款和定期理财。而年轻一代则更容易陷入两极：要么追求虚幻的“零...

关于减脂过程中什么时候从“纯有氧运动”转向“无氧力量训练”，其实并没有一条绝对刻板的界线。以我自己的经历为例：我最初的减脂目标是将体重从 160 斤减到 120 斤，体脂率控制在 ...