时隔1年，日常训练《囚徒健身》俯卧撑之单臂俯卧撑
2023年6月份的时候，尝试解锁《囚徒健身》俯卧撑的最后一式——单臂俯卧撑，当时勉勉强强能完成一次不标准的动作；一年之后的2024年5月份，虽然依旧无法完成绝对标准的单臂俯卧撑（应该也没人能做到绝对标准，书中动作是摆拍），但单臂俯卧撑是我目前日常训练推力的主要动作之一了，主要原因就是方便。单臂俯卧撑未来仍是我主要的推力训练动作，如果外出恰好遇到双杠或者单杠的话，也会练习一下臂屈伸。在推力训练的动作
2023年6月份的时候，尝试解锁《囚徒健身》俯卧撑的最后一式——单臂俯卧撑，当时勉勉强强能完成一次不标准的动作；一年之后的2024年5月份，虽然依旧无法完成绝对标准的单臂俯卧撑（应该也没人能做到绝对标准，书中动作是摆拍），但单臂俯卧撑是我目前日常训练推力的主要动作之一了，主要原因就是方便。单臂俯卧撑未来仍是我主要的推力训练动作，如果外出恰好遇到双杠或者单杠的话，也会练习一下臂屈伸。在推力训练的动作
《囚徒健身》的解锁进度有了新的进展，杠杆俯卧撑已经达到升级标准的20次/组（2组），所以今天尝试《囚徒健身》俯卧撑系列动作的第10式——单臂俯卧撑。 书中的动作是摆拍的，目前全球似乎还没有人能做到并腿的单手俯卧撑，而在健身领域流行的单手俯卧撑有两种，一种是两腿分开距离很大，与支撑手臂呈三角形态；另一种是“香蕉俯卧撑”，形态是两腿基本并拢，但上半
