7天140个引体，每次只拉2个，我从5个拉到8个7 天，140 个引体向上，每组只拉 2 个。第 1 天 26 个，第 3 天 32 个，最低的一天只有 10 个。七天加起来正好 ...

我上一篇文章里，引体向上的训练只写了 3 步：弹力带、跳起下放、标准。有新手跟我说，跳过弹力带直接练「跳起-下放」，太单调，练两周就不想练了。这个反馈是对的。3 步之间跨度太大，从...