在分享了推力日与拉力日的训练后，常有朋友问：“我现在体型偏胖，能不能直接上手练《初级体操：超人起源》？”我的实战建议是：超重在 5 ~ 10 斤以内：完全可以直接练习这套计划。自重...

关于减脂过程中什么时候从“纯有氧运动”转向“无氧力量训练”，其实并没有一条绝对刻板的界线。以我自己的经历为例：我最初的减脂目标是将体重从 160 斤减到 120 斤，体脂率控制在 ...

今天天气不错，正好赶上训练计划里的休息日，中午吃完饭便出门溜达了一圈。走在路上留心看了一路，发现偏胖的男性比例实在不低——不仅是步入中年的群体，很多刚走出校门、步入社会的年轻男生，...